Những thực phẩm tăng cường trí nhớ phát triển não bộ

by nhungtt | Posted on Tuesday, July 2nd, 2019

Tintucbongda.vn –  Các bác sĩ đều khuyến nghị một chế độ ăn giàu chất sắt để phòng các bệnh thiếu máu do sắt, chẳng hạn như: gan bò, thịt gia cầm, cá, mầm lúa mỳ, hàu, hoa quả khô, ngũ cốc bổ sung sắt, trứng.

DHA là một trong nhóm 3 loại axit béo không no – omega: EPA, DHA, DPA. DHA chiếm đến 20% trọng lượng não bộ, chịu trách nhiệm cho các hoạt động trí não – sự thông minh của trẻ. DHA cũng chiếm 60% trong võng mạc, tạo ra sự nhạy cảm của các tế bào thần kinh võng mạc giúp truyền thông tin từ võng mạc đến thần kinh trung ương nhanh chóng, chính xác. Tốt cho mẹ và bé 

Các loại hạt: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen… Đây là những thực phẩm cung cấp nguồn đạm thực vật, vitamin, chất khoáng rất tốt cho cơ thể. Các loại hạt rất thích hợp để làm bữa ăn phụ. Các loại hạt ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch và các loại ngũ cốc khác được là loại thực phẩm rất tốt cho trí nhớ. Trong khi đó các loại đậu, đỗ, vừng, lạc, gạo tẻ rất giàu vitamin B1 giúp tăng lượng máu cung cấp ôxy cho não và để hoạt động tốt.

an-gi-tot-cho-tri-nao

Theo danonghiendai.net nên dùng viên bổ sung chất sắt: uống viên nang bổ sung chất sắt có thể gây khó chịu ở dạ dày,gây buồn nôn và táo bón vì thế nên uống thuốc sau khi đã ăn no và nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả.

Quả bơ: Một quả bơ có chứa từ 100-150 mcg folate cũng như các chất béo lành mạnh rất tốt cho tim và não bộ của thai nhi. Một cốc sinh tố bơ hoặc salad trộn bơ vừa giúp mẹ bầu ngon miệng lại hoàn thành 1/3 giá trị khuyến cáo cần bổ sung axit folic hàng ngày. Bên cạnh đó, các loại trái cây như cam, đu đủ chín, chuối cũng là các loại hoa quả chứa ít nhiều axit folic, lại rất lành phù hợp với phụ nữ mang thai.

Nấm: Những loại nấm không độc được dùng làm thực phẩm cho con người như nấm hương, nấm rơm, nấm mỡ… là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng cung cấp chất đạm, chất béo, carbohydrat và vitamin… Do đó, các món ăn chế biến từ nấm rất giàu năng lượng giúp người học tỉnh táo và hiệu quả hơn. Và cực tốt cho những người đàn ông trong những bữa lẩu

Tags
Tin bóng đá